Sveikas vandens gėrimo įprotis vaikams – tai ne vien tai, jog „reikia priminti atsigerti“. Formuokite šį įprotį nuo mažų dienų. Dažnas klausimas, kiek vandens realiai reikia, kaip įprotį paversti rutina? Tad šiame straipsnyje apžvelgsime rekomendacijas ir pasidalinsime savo patirtimi.
Vandens gėrimo įpročiai vaikams: mūsų nuomone, pirmas žingsnis – tai tinkama gertuvė, kurią vaikas norės nešiotis kasdien, o svarbiausiai iš jos gerti. Mokyklinio amžiaus vaikai didelę dalį dienos laiko praleidžia ne namuose, kur visada galima įsipilti šviežio vandens. Labai svarbu formuoti vaikams teisingą kasdieninį įprotį.
Kiek vandens reikia vaikams – specialistų rekomendacijos
Vaiko poreikį lemia amžius, svoris, veiklos bei aktyvumas ir net oro sąlygos. Įvairių sveikatos specialistų nuomonė skiriasi, tačiau apibendrinus skirtingus šaltinius, orientaciniai kiekiai tokie:
- 2–3 m. – apie 1,3 l/d.
- 4–8 m. – apie 1,6 l/d.
- 9–13 m. mergaitės – apie 1,9 l/d.
- 9–13 m. berniukai – apie 2,1 l/d.
Praktiškai ~70–80 % dienos skysčių kiekio gaunama iš gėrimų – pagrinde vandens, likusi dalis – iš maisto (vaisiai, daržovės, sriubos).
Daugiau vandens reikia, jei:
- vaikas sportuoja;
- yra neįprastai karšta;
- kai vaikai serga – karščiuoja, viduriuoja, vemia.
Kaip paversti vandens gėrimą įpročiu
- Ryto rutina. Atsikėlus jau galima pasiūlyti vandens stiklinę.
- Pripildykite gertuvę ir įdėkite vaikams į mokyklą.
- Mokykloje vaikai turėtų gerti ištroškę, pertraukų metu ir, žinoma, per/po kūno kultūros pamokų.
Vanduo – pagrindinis skystis, kurį turi gauti vaikas. Jei norisi skonio, padės citrinos, apelsino skiltelės, agurkas ar mėta. Sultys ir saldūs gėrimai nėra skirti troškuliui malšinti.
Jei tėvai ir mokytojai geria vandenį ir stengiasi jo išgerti per dieną kuo daugiau – vaikai turi puikų pavyzdį.
Vandens gėrimo įpročiai vaikams: pirmas žingsnis – tinkama gertuvė
Tinkama ir patinkanti gertuvė – pirmas teisingas žingsnis link gerų įpročių
- Tinkama talpa. Mažesniam vaikui labiau tiks mažesnė ir lengvesnė gertuvė. Mokyklinukams svarbu, jog gertuvė patogiai tilptų į kuprinę ar šoninę kuprinės kišenę. Paaugliai turėtų su savimi pasiimti bent jau 600–750 ml. gertuvę.
- Medžiaga. Nerūdijantis plienas (termo). Svarbu, jog gertuvė būtų Itin tvirta, palaikyti gėrimo temperatūrą – idealu vasaros karščiui, išvykoms, sportui. Kai kuriems vaikams patinka skaidrios gertuvės, nes matosi išgertas kiekis – tačiau jokiu būdu tai neturi būti stiklinės gertuvės. Tritanas puiki alternatyva stiklui – iš jo pagamintos gertuvės saugios, atsparios smūgiams, lengvos ir, svarbiausiai BPA-free.
- Sandarumas ir higiena. Gertuvė turi būti sandari, patogi, lengvai plaunama ir vaikui patraukli/graži. Idealu, jei gertuvės dalys tinka indaplovei, o šiaudeliams turite mažą šepetėlį. Būtinai plaukite gertuves, keiskite vandenį (jei lieka) kasdieną. Kuo mažiau detalių turi gertuvė, tuo paprasčiau ją prižiūrėti.
Mes atradome ir rekomenduojame gražias, patogias ir sandarias gertuves
Esame išbandę daugybę gertuvių. Tikrai turėjome ir didelių nesėkmių – nesandarių, liejančių gertuvių, tačiau norime pasidalinti mūsų šios vasaros atradimu! Tai nerealiai gražios ir kartu praktiškos gertuvės ir termopuodeliai iš Mustbee elektroninės parduotuvės. Naudoja jas mūsų vaikai ir kelionių, ir sporto, ir, žinoma, pamokų metu. Šiuo metu jos lydi mus kiekvieną dieną!
Mūsų paauglei Gretai svarbu ne tik patogi gertuvė, bet ir kad ji būtų stilinga bei išskirtinė. Nerealus Cool Bottles nerūdijančio plieno termo puodelis – Gretai labai patiko! Jo patvari konstrukcija be BPA garantuoja saugumą. Dėl išskirtinės Triple Cool™ technologijos su trijų sluoksnių izoliacija, Cool Bottles produktai ilgai išlaiko gėrimą šaltą arba karštą. Gėrimai šalti išlieka net 10 valandų, o karšti – iki 5 valandų. Puodelio dangtelis yra itin sandarus. Pagaliau galime džiaugtis puodeliu, iš kurio neišsilieja nei karšta arbata, nei vanduo.
Oskaras išsirinko itin stilingą Cool Bottles nerūdijančio plieno gertuvę. Taip pat patvari konstrukcija be BPA su Triple Cool™ technologija. Gėrimai šalti išlieka net 36 valandas, o karšti – iki 18 valandų. Ši gertuvė taip pat yra itin sandari. Silikoninis žiedas, esantis, ant užsukamo dangtelio užtikrina, kad gertuvė užsisuktų tvirtai ir sandariai.
Cool Bottles gaminiai pagaminti iš aukščiausios kokybės nerūdijančio plieno. Jis naudojamas tiek vidiniame, tiekiame išoriniame gaminių sluoksnyje. Cool Bottles neturi savo sudėtyje kenksmingų medžiagų, tokių kaip BPA ir jos neišsiskiria į gėrimą. Gertuvių kamštelių vidus yra pagamintas iš 100 % BPA neturinčio plastiko ir silikono. Kas dar svarbu, jog paėmus puodelį ar gertuvę į rankas, nejaučia gėrimas šiltas ar šaltas, o išorėje nesusidaro kondensatas. Puodelis visada išlieka sausas ir nesušlapina rankų, ar krepšyje esančių daiktų. Be to, į šias gertuves galite drąsiai pilti ir gazuotą vandenį ar skaninti jį citrina – tai nepažeidžia puodelio vidaus.
Dar vienas ir vaikams tikrai svarbus šių gertuvių išskirtinumas – jų dizainas ir dekoracijos. Nauja, itin atspari dėmėms miltelinė dažų danga užtikrins, jog gertuvės ilgą laiką bus lyg naujos. O spalvos ir linksmi paveikslėliai tikrai džiugins vaikus!
