Šiuolaikiniai vaikai auga pasaulyje, kupiname informacijos ir skubėjimo. Ne vieni tėveliai pastebi, kad vaikams tampa vis sunkiau susikaupti, nurimti ar susitvarkyti su emocijomis. Būtent todėl vis daugiau šeimų atranda sąmoningumo (mindfulness) praktikų naudą.
Sąmoningumo praktikos ir terapiniai žaidimai vaikams ir visai šeimai padeda grįžti į save, lavinti dėmesį, ugdyti empatiją ir susikurti vidinę ramybės erdvę.
Sąmoningumo praktikos ir terapiniai žaidimai vaikams ir visai šeimai
Sąmoningumo praktikos (mindfulness) – tai ne tik „madinga“ praktika. Tai įrankis, kuris padeda vaikui geriau susikaupti, atpažinti ir reguliuoti emocijas, mažina nerimą ir stresą, stiprina pasitikėjimą savimi, ugdo atjautą ir sąmoningą santykį su aplinka.
Šiame straipsnyje pristatysime sąmoningumo praktikų vaikams ir šeimoms vedlę, kuri netrukus organizuos tokius užsiėmimus vaikams ir suaugusiems. Patricija – sertifikuota „Mindfulness vaikams“ mokymų dalyvė, šiuo metu gilina žinias Lietuvos sveikatos mokslų universitete (LSMU). Savo veikloje ji taiko holistinį požiūrį, įtraukdama ne tik klasikinę mindfulness praktiką, bet ir garsus, kvėpavimą, judesį bei žaidimą.
Sąmoningumo praktikos ir užsiėmimai vaikams
Mindfulness užsiėmimai skirti vaikams nuo 5 metų.
Užsiėmimuose taikomos žaismingos, terapinės praktikos:
- Kvėpavimo pratimai
- Sąmoningo judesio veiklos
- Garsų terapija (plokštieji varpai, hang drum, būgnai)
- Dėmesingo valgymo momentai
- Emocijų pažinimo užduotys
- Atviros refleksijos rato forma
Visos praktikos perteikiamos švelniai, per žaidimą ir gyvą santykį. Užsiėmimai vyksta tiek viduje, tiek lauke – gamtos apsuptyje.
Mindfulness nauda visai šeimai
„Vaikai šiandien auga pasaulyje, kuris kupinas informacijos, greičio ir nuolatinio dėmesio išblaškymo. Mindfulness – tai tarsi stabtelėjimas, leidžiantis sugrįžti į save, į šią akimirką“, – sako Patricija. Ji taip pat pastebi, kad dalyvavimas sąmoningumo veiklose naudingas ne tik vaikams, bet ir jų tėvams. Tėvai gauna ne tik praktinių įrankių kasdienei emocijų higienai, bet ir galimybę geriau suprasti savo vaikų vidinį pasaulį. Be to, bendros sąmoningumo praktikos stiprina ryšį tarp vaikų ir jų šeimos.
Patricija veda ir užsiėmimus suaugusiesiems, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas kvėpavimui, buvimui gamtoje, garsų terapijai bei vidinės tylos patyrimui.
Sąmoningumo praktikos ir terapiniai žaidimai vaikams mokyklose
Mokyklose dažnai akcentuojamas akademinis tobulėjimas, tačiau vis dažniau kalbama apie socialinio-emocinio ugdymo svarbą.
Mindfulness praktikos padeda vaikams:
- lavinti dėmesio koncentraciją
- mažinti stresą ir nerimą
- geriau reguliuoti emocijas
- ugdyti atjautą sau ir kitiems
- lengviau susidoroti su iššūkiais
Integravus šias praktikas į ugdymo įstaigas, galima kurti saugesnę, emociškai sveikesnę aplinką kiekvienam vaikui.
Leela žaidimas – savęs pažinimui
Be klasikinio sąmoningumo, Patricija taip pat veda Leela žaidimą – tai transformacinis savęs pažinimo žaidimas, padedantis dalyviams įsigilinti į savo emocinius išgyvenimus, pasąmoninius blokus bei atrasti aiškumą gyvenimo kelyje. Tai ypač vertinga praktika paaugliams ir suaugusiesiems.
Praktinė informacija
Užsiėmimai vaikams vyksta 1 kartą per savaitę mažose (iki 10 vaikų) grupėse. Kaina – 15 € už užsiėmimą. Galima įsigyti mėnesio abonementą (4 kartai) – 50 €.
Užsiėmimai suaugusiesiems (grupiniai arba individualūs) vyksta kartą per savaitę arba pagal poreikį, trukmė – 1,5 val. Kaina – nuo 25 € už grupinį užsiėmimą, 45 € – individualiai.
Leela žaidimo sesijos (trukmė apie 3 val.) – kaina nuo 60 €. Vykdomos individualiai arba mažose grupėse.
Užsiėmimai vyksta gyvai (tiksli vieta nurodoma registracijos metu) ir gali būti vedami mokyklose, darželiuose ar pagal individualų susitarimą.
Užsiėmimai, sąmoningumo stovykla ir žygiai gamtoje
Mindfulness užsiėmimai
Užsiėmimai vaikams lauke nuo balandžio mėnesio pabaigos vyksta šeštadieniais bei sekmadieniais Kauno miesto parke prie pilies gamtos apsuptyje (tiksli vieta nurodoma užsiregistravus). Grupėje bus iki 10 vaikų. Kaina: 15 € / 50 € už 4 kartus.
Suaugusiųjų grupė startavo taip pat balandžio pabaigoje ir vyksta trečiadieniais. Temos: kvėpavimo praktikos, dėmesingas judesys, sąmoningo buvimo su gamta meditacijos. Kaina: 25 € / 80 € už 4 kartus. Galimi ir individualūs susitikimai pagal susitarimą.
Esant prastesnėms oro sąlygoms užsiėmimai vyks jaukioje vidaus erdvėje.
Dienos stovykla vaikams netoli Zapyškio
Organizuojama dienos stovykla 6–12 metų vaikams „Žaidžiame gamtoje – auginame vidinę tylą“, kuri vyks netoli Zapyškio, gamtos apsuptyje. Stovykla vyks dienos metu, birželio 15 d. (blogu oru – birželio 16 d.). Kaina – tik 55 € (įskaičiuotas maistas, priemonės, edukacijos).
Programa apima:
- Žygį miške su tylos akimirkomis
- Garsų terapiją gamtoje (plokštieji varpai, hang drum, būgnas)
- Kvėpavimo ir sąmoningo judesio žaidimus
- Sąmoningo valgymo patirtį gamtoje
- Kūrybines dirbtuves iš gamtos gėrybių „Mano gamtos talismanas“
- Mažą Leela žaidimo adaptaciją vaikams
- „Emocijų labirintą“ – žaidimą vaikų saviraiškai, emocijų pažinimui
Sąmoningumas – tai dovana visai šeimai. Ramybė, dėmesys, gilus santykis su savimi ir pasauliu – tai įgūdžiai, kurie šiandien ypač reikalingi vaikams. Patricijos vedami užsiėmimai padeda tai patirti per garsus, kvėpavimą, žaidimą ir buvimą gamtoje.
Užsiėmimų organizatorius ir kontaktai
Daugiau informacijos ir registracija Facebook paskyroje ir telfonu +370 609 48491.
